松本まで、あと少し

3度目のフルマラソンとなる松本マラソン。

それに向けてというわけじゃないけど、9月中旬から長い距離を走るための練習に切り替え、その成果を見るためのレース。

中間点までのアップダウンをどれだけ余力を持って走れるか。

そのあともこまかなアップダウン。

フルマラソンの経験はあまりないから何とも言えんけど、これけっこう難易度が高いんじゃね？？

何はともあれまずは42kmを走れるようにしなければと思い、9月後半からは20km以上を走ることを増やした。

9/23 30km走withダブルオグ

今日はオグランさんとオグオグさんと30km。
めちゃめちゃ好きなエンドルフィンプロを自分の血で汚してしまった…。

それにしてもオグランさんとオグオグさん、どちらも「オグ」から始まるしアイコンも走ってる写真だし、Twitterでたまに間違えるのはここだけの話。 pic.twitter.com/QmUjbPYPnF

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年9月23日

チームオグが結成された。

9/25 駒ヶ根ハーフマラソン

今日は駒ヶ根ハーフマラソン。
総合13位、年代別4位。
レースとその後のソースカツ丼、どっちがきつかったって、そらぁね。#吐きそう pic.twitter.com/69a6NAwdmE

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年9月25日

Sさんの後ろはとても走りやすかった。

10/1 20km走with純一さん

今日は20kmペーラン。
ちょっぱやランナーの40km走の半分つかせてもらった。
ちょっぱやランナーは息も切らさず話し、それに対して僕は息ゼーゼーで返答。
カッコつけて平気なフリをしようと思ったけど、そもそもカッコつけることが必要なお相手でもなかった。 pic.twitter.com/zV3lym7w3z

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月1日

半分だけご一緒させてもらい、貴重なアドバイスも。

10/7 33km走withsatokunさん

今日はsatokunさんとロング。
諏訪湖の洗礼(強風)と雨で向かい風区間の寒さったらありゃしねぇ。
この距離を薄底で走ったあとのダメージのデカさったらありゃしねぇ。

そういえば昨晩食べたノンフライ唐揚げの影響(胃もたれ)はなかった。
けど、走った後に食べたナンでまた胃もたれ。
ありゃしねぇ。 pic.twitter.com/BI1ZxtiXcu

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月7日

雨で寒かった。

10/9 1km*3

今日は御柱前にインターバル1km*3(5分まわし)。
一昨日のロングと昨日の御柱で全身疲労(内臓込み)。

さて、今日も御柱。 pic.twitter.com/i2W72BREA3

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月8日

御柱小宮祭があったため短時間でサクッと。思い返すとスピード練習はこれしかしてない。

10/16 大町アルプスマラソン

今日は大町アルプスマラソン。
ハーフの部に出走。
この時期にしては気温が高くてしんどかった。
17分は切りたかったけど、調整せずに臨んで去年より6秒速くなってたでまぁいっか。
それにしても、例年よりハイレベルだった気が…。 pic.twitter.com/AGJ1oOx2sy

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月16日

暑かった。

10/23 諏訪湖マラソン

今日は諏訪湖マラソン。
みんなで写真撮れたし、バカ殿と写真撮れたし、シューズアドバイザーの藤原さんと話せたし、楽しいレースだった。

バカ殿との写真、どうにかして入手したい…。 pic.twitter.com/cA0gVd5qzR

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月23日

Sさんの後ろはとても走りやすかった。

10/29 32km走with中澤さん

2日連続ロングの1日目。
6時からNakazawaさんと諏訪湖20マイル。
エンドルフィンプロ初号機は1000km近く走ったので弐号機登場。

こんだけ走ったあとの炭酸てめちゃめちゃ美味いんだね。 pic.twitter.com/gEiLUeKGuh

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月28日

足は大丈夫ですか…。

10/30 40km走withたくさんのランナー

2日連続ロングの2日目、40km。
色々なところからランナーが集まり大人数。
エネルギーが枯渇して最後めちゃめちゃ垂れたけど、走り終わったあとにもらったロールケーキとコーラで生き返った。
今ならエンドレスで甘いものが食べられそう。 pic.twitter.com/ssGJRVsrl2

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年10月30日

伊那方面や松本方面からもお越しいただいた。

11/6 24km走

今日は15マイル。
予定していたレースが中止になったかわりにそのコースを走ろうかとも思ったけど、あのエグいコースを走るにはそれなりのライフポイントが必要なわけで。
昨日の中止発表によるダメージからライフポイントが回復しなかった。

それにしても、諏訪湖畔の紅葉は今が見頃かも。 pic.twitter.com/RhbqSyzmWK

— 宮田光朗 (@326miyata) 2022年11月6日

塩嶺王城パークラインハーフマラソン、前日に中止発表…。

これら以外でもポイント練習で16km走ったりジョグで20km走ったり。

10/30の40㎞走は、純一さんからのアドバイスがあって走ったわけだけど、これはやってみてよかった。

自分の弱点というか、当日気を付けなければいけないことが2つ見つかったからだ。

1つ目は、35㎞以降のエネルギー枯渇問題。

前日の32㎞の影響か、当日走る前に摂取したものがウイダー1つだった影響か、35㎞を超えたあたりでエネルギーが枯渇した。(そんな気がした)

まぁそらそうだよねって話だけど、レース前の食事、レース中の補給食、ともに考えねば。

あとは、久しぶりにカーボローディングをやる。

2つ目は、35㎞過ぎくらいできたハムの攣り感。

これは今まで経験したフルマラソン(長野マラソン、トライアルマラソンin松本スカイパーク、俺たちの諏訪湖フルマラソン)で毎回なんだけど、ハムが攣りそうになって、攣らないギリギリのペースまで落とさざるを得なくなった。

レース中に対策を模索しなきゃいけないけど、「とりあえず松本マラソンでは30㎞までは眠ったように走ること」と「塩分をこまめに摂ること」をしようと思う。

そんなわけで、松本まであと少し。

「あんなコース走りたくねーなー」と思いながら過ごそうと思う。

※3’50/kmくらいで走るんで、そのくらいで走る予定の方いらっしゃったらペース作ります。

ウソ、作ってください。

ウソ、交代で作りましょう。